Ingredientes: 2 cucharadas de semillas de chía, ½ vaso de agua o jugo de frutas.
Preparación: Dejar reposar las semillas durante 20 minutos hasta que se forme un gel.
Uso adecuado: Consumir en ayunas. La chía es rica en omega-3 y antioxidantes que ayudan a reducir el estrés oxidativo y mejorar la función cerebral.
3. Aceite de coco con cacao en polvo
Ingredientes: 2 cucharadas de aceite de coco virgen, 1 cucharadita de cacao puro en polvo.
Preparación: Mezclar hasta formar una pasta suave.
Uso adecuado: Tomar en ayunas. El aceite de coco proporciona energía inmediata y el cacao aumenta la producción de serotonina, la hormona de la felicidad, ayudando a reducir el estrés.
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